Ellerinizle arkadan destek alıp vücudunuzun üst kısmını fotoğraftaki pozisyona getirin. Bacaklarınızı dizlerinizden bükülü olarak kaldırın. Birbirine bitişik halde, sağa ve sola doğru sarkaç hareketi yapın. Yan karın kaslarınızın gerildiğini hissedin.