Yan yatın. Üstteki bacağınızı belinizin üstü hareket etmeden ileriye doğru gerin. Vücudunuzun üst kısmını ters tarafa döndürmeye çalışın. Ellerinizle başınızı destekleyip kollarınızı bu pozisyona getirin. Aynı hareketi farklı iki tarafla da yapın.(10 kez)