8.GÜN
KAHVALTI
5 çorba kaşığı yulaf
ezmezi
1/2 bardak light süt
1/2 çorba kaşığı
öğütülmüş keten
tohumu
ÖĞLE YEMEĞİ

Izgara balık

Roka salata

Sebze çorbası
AKŞAM
Sebze yemeği (ılık zeytinyağlı, kabak,pazı
bezelye, bakla, enginar ya da taze
fasulye Salata
2 dilim ekAKŞAM

Soya kıymalı biber dolma (3-4 adet)

Salata

2 dilim ekmek