10.GUN
KAHVALTI
4 çorba kaşığışekersiz müsli

1/2 bardak light süt

1/2 çorba kaşığı keten tohumu (öğütülmüş)

ÖĞLE YEMEĞİ 2 beyaz, 1 yumurta sarısından, yağsız tavada omlet (içine bol dereotu, maydanoz,taze dolmalık kırmızı biber konularcak)

Kepekli makarna
AKŞAM
1 kase ılık çorba

Haşlanmış tavuk ya da hindi

Salata