3. GÜN

KAHVALTI

4 çorba kaşığı şekersiz müsli
1/2bardak light süt
1/2 çorba kaşığı keten tohumu (öğütülmüş)

ÖĞLE YEMEĞİ

4-5 kaşık sebze yemeği
4-5 kaşık pirinç pilavı ya da kepekli makarna
salata veya cacık(bol nane ve dereotlu)

AKŞAM

1 Kase ılık çorba

Haşlanmış tavuk veya hindi

Salata