1- S*-garayı bırakın S*gara içmek v-ücudunuz çeșitli bölgelerine z-arar verir ve beyin de bunlardan birisidir. S*-gara içenlerin, içmeyenlere oranla Alz-heimer’a yakalanma riski %45 daha fazla.
2- Daha fazla B12 vitamini alın B vitamini sizi demanstan korur. Finlandiya’da yapılan bir araștırmaya göre B12 vitaminini ne kadar çok alırsanız, Alz-heimer’a yakalanma r-iskiniz o kadar düșüyormuș. Genelde yașlılarda B12 vitamini eksikliği görülmekte. B12 vitamini yumurtada, ette, balıkta ve deniz mahsullerinde bolca bulunmakta.
3- Daha aktif olun Düzenli olarak spor yapın. Hem k-albiniz düzenli atacaktır hem de k-an dolașımınız daha sağlıklı bir șekilde gerçekleșecektir. T-ansiyonunuza dikkat etmenizde de fayda var. Orta yașlıysanız ve kol-esterolünüz yüksekse, Finlilerin yapmış olduğu araștırmaya göre demansa yakalanma riskiniz çok fazla.