Tıkanıklık, kalp krizi, inme ya da periferik damar hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarının gelişmesine ortam hazırlayabilir. Bununla birlikte, gerçekleştirilen bilimsel çalışmalar, belirli gıdaların damar tıkanıklığının etkilerini azaltma potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir.Omega-3 yağ asitleri, damar sağlığını optimize eden ve kan damarlarındaki iltihabı hafifleten son derece mühim yağlardır. Particularly, foods such as salmon, sardines, mackerel, and flaxseeds are rich in omega-3 fatty acids. Haftada en az 2-3 kez balık tüketmek, omega-3 yağ asitlerinin edinilmesi adına son derece etkili bir yöntemdir. Bir alternatif olarak, keten tohumu, chia tohumu ve ceviz gibi bitkisel omega-3 zengin kaynakların da tüketilmesi önerilmektedir. Keten tohumunun günlük alım miktarının 1-2 yemek kaşığı olması tavsiye edilmektedir. Bu miktar, lif, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından gerekli faydayı temin eder. Öncelikle doktorunuza danışın. Devamını okumak içimn Lütfen sonraki sayfaya geçiniz..