Nar, demir ile kalsiyum ve magnezyum gibi diğer mineraller bakımından zengin bir meyvedir. Ayrıca nar C vitamini de içermektedir ve C vitamini vücudun demir emilimini sağlamaktadır. Böylece kandaki kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobini miktarı artmaktadır.