MEYVE VE SEBZELER : 2016'da yapılan bir meta-analizde, genel olarak meyve ve sebze tüketiminin akıl sağlığını iyileştirdiği tespit edilmişti.Özellikle meyveler, depresyon semptomlarını azaltabilen ve flavonoidler diye bilinen antioksidanlar açısından zengin.

FERMENTE GIDALAR : Lahana turşusu, kefir ve yoğurt gibi gıdalar, sağlıklı bir bağırsak için önemli. Aynı zamanda bireylerin ruh halini iyileştirmesini de sağlayabilir.Fermantasyon süreci, bağırsaklardaki sağlıklı bakterileri destekleyen probiyotikleri ortaya çıkarıyor. Bağırsakların da ruh haliyle yakından i-lişkili olduğu biliniyor.İkinci beyin diye anılan bağırsaklardaki hücreler, vücudun serotonin üretiminin neredeyse yüzde 90'ından sorumlu.

DÜNYANIN EN SAĞLIKLI 11 YİYECEĞİ : Fasulye: Kiloyu dengeler, k-an şekerini düzenler. Yaban mersini: K-nserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar. Brokoli: Tüm k-nser risklerini azaltır. Yumurta: Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor. Elma: Akciğer k-nseri, astım ve diyabete karşı korur. Yaban mersini. Portakal. Çilek. Yumurta. Yağsız sığır eti. KAYNAK:posta.com.tr Haberimizin devamını okumak için Lütfen sonraki sayfaya geçiniz..