Kalsiyum Alımını Arttırma

Kalsium ve magnezyum kemik yapısı ve öteki vücut fonksiyonları için eğer olmazsa olmaz minerallerdendir. Bunun için, süt, yoğurt, peynir, muz, mercimek ve yeşil yapraklı sebzeleri bolca tüketmelisiniz. Kalsiyum ve magnezyum ihtiyacınız olan şeyi doktorunuzun reçete edeceği vitamin ilaçları ile karşılayabilirsiniz. Kemik erimesiyle mücadele etmenin en etkili yolu tertipli olarak kalsiyum vitamini almaktır.

D Vitamini

D vitamini kemikler için inanılmaz faydalıdır. Gerek vitaminin kendisi gerekse vücuda aldığınız kalsiyumdan yaralanma tesirini arttırması dolayısı ile D vitamini kemik erimesi hastalarının eğer olmazsa olmazıdır. D vitaminini en sıhhatli temin etme şekli güneştir. Kol yüz ve bacak bölgelerinizi direk güneş ışığında, günde 10 dakika tutarak ehil oranda D vitamini almış olmuş olursunuz. Dikkat etmeniz gereken, kuvvetli güneşte durmamak ve D vitamini için güneşlenirken güneş kremi kullanmamaktır.

Makalemizin devamını fotografa tıklayarak  okuyabilirsiniz