Kuru Erik (kurutulmuş erik)

Yapılan ilmi çalışmalarda kuru eriğin, kemik kütlesini arttırdığı tespit edilmiştir. Florida State Üniversitesi tarafından 2011 tarihinde yapılan bir araştırmaya nazaran kuru erik tüketmenin kemiklerin kuvvetlenmesine destek olduğu anlatım edilmiştir. Bunun için aç karnına 3-4 tane kuru erik yemeniz ehil olacaktır. Arzu ederseniz erikleri, süzme bal ile beraberde tüketebilirsiniz.

Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağıda kemik erimesinde müessir bir besindir. Geceleri yatmadan otuz dakika önce bir bardak suya yada süte, 3-4 damla Hindistan cevizi yağı damlatın ve için. Bunun yanı sıra bilhassa sırt bölgeleriniz olmak suretiyle vücudunuza masaj yaparak bu yağı sürün. Bir saat kadar vücudunuzun emesi için bekleyin ve ılık bir duş alın.

Süt & Badem

Yüksek kalsiyum içeren badem ve süt karışımı ile etken bir devaya kavuşmuş olursunuz. Bir avuç bademi geceden bir kap suya bırakın. Suyu süzüp bademin zarını soyun ve blenderdan geçirin. Parçalanmış bademi bir bardak sütün içine atın. 1 kaşıkta toz tarçın ekleyerek karıştırın ve için. Bunu bir ay süresince tüketmeniz niteliğinde kemik sağlığınız güçlenecektir.

Makalemizin devamını fotografa tıklayarak  okuyabilirsiniz