Süt ve süt ürünleri
Yoğurt
Ispanak, marul gibi yeşil yapraklı sebzeler
Badem
Somon balığı
Bezelye
Brokoli
Yeşil çay
Lahana
Marul
Yulaf
Limon
İlave tavsiyeler 
Omega3 yönünden varlıklı besinler veya balık yağı, omega3 hapları da kemik erimesinde müessir ürünlerdir.
Östrojen hormonunu arttırıcı besinleri bol tüketin.
Hafif egzersizler ve tertipli yürüyüş yapın.
Alkol ve sigaradan uzak durun.
Kalsiyum, magnezyum şeklinde mineral ve K ve D benzer biçimde vitaminleri kesinlikle alın.
Kuvvetli sırt, kalça ve diğer kemik ağrılarında doktorunuza görünün.
Suna Dumankaya Kemik Ağrısını Geçiren Kür Tarifi

Sual: Bir süredir kemiklerim fazlaca ağrıyor. Öyle ki geceleri ağrıdan gözüme uyku girmediği oluyor. Bu problemi en yakın zamanda aşmak için yararlanabileceğim bir formülünüz var mı?

CEVAP
Öncelikle kemiklerinizin niçin ağrıdığını anlamak için zaman kaybetmeden bir doktora görünün ve onun size uygulayacağı tedaviye harfi harfine uyun. Ayrıca her gece yatmadan ilkin bir bardak ılık sütün içerisine bir çay kaşığı zencefil, bir çay kaşığı tarçın ve bir tatlı kaşığı bal katıp, bu karışımı azar azar için. Bu etkili karışım, kemiklerinizdeki ağrıyı hafifletecek ve uykularınızın çok kısa zamanda düzene girmesini sağlayacaktır