7-Sarımsak Sarımsaktaki aktif bileşen allisindir. Birçok çalışmada kanser hücrelerini öldürdüğü gösterilmiştir. Bazı çalışmalar, sarımsak tüketimiyle belirli kanser türlerinin daha düşük riski arasında bir ilişki bulunmuştur. 543.220 katılımcıyla yapılan bir çalışmada sarımsak tüketenlerin daha düşük mide kanseri riski taşıdıklarını ortaya koyulmuştur. 471 erkek üzerinde yapılan bir araştırmada, sarımsağın tüketilmesinin prostat kanseri riskini azalttığını göstermiştir. Bir başka araştırmada sarımsak, meyve, sarı sebzeler, koyu yeşil sebzeler ve soğan yiyen katılımcıların kolorektal tümör geliştirme olasılığı daha düşük bulunmuştur. Bu bulgulara dayanarak günlük diyetinize 2-5 gram (yaklaşık 1-2 diş) taze sarımsak eklenmesi kanserden korunmanıza yardımcı olacaktır. Ancak başka faktörlerin rol oynayıp oynamadığını anlayabilmek için daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir. 8-Turunçgiller Bazı çalışmalarda limon, lime, greyfurt ve portakal gibi narenciye meyveleri kanser riskini azalttığını göstermiştir. Büyük bir çalışma, daha fazla narenciye yiyen katılımcıların sindirim ve üst solunum yolları kanseri geliştirme riskinin daha düşük olduğunu ortaya koymuştur. Dokuz çalışmaya bakan bir incelemede, daha fazla narenciye alımının pankreas kanseri riski azaldığını ortaya koymuştur. Bu çalışmalar, diyetinize her hafta birkaç turuncu narenciye eklemenin belirli kanser türlerinin riskini azaltabileceğini söylemektedir. 9-Kuruyemişler Araştırmalar kuruyemiş tüketenlerin bazı kanser tipleri için daha düşük bir riske sahip olduğunu bulmuştur. Örneğin, 19.386 kişinin olduğu bir çalışmada diyetleri incelendiğinde daha fazla kuruyemiş tüketenlerin kanserden ölme riskinin az olduğu bulunmuştur. 30.708 katılımcıyı 30 yıl kadar takip eden bir başka araştırma, kuruyemişi düzenli olarak yiyen bireyler kolorektal, pankreas ve endometriyal kanseri riskinde azalma olduğunu gözlemlemiştir. Örneğin, Brezilya cevizi selenyumdan yüksektir. Bu durum selenyum düzeyleri düşük olan akciğer kanserinde korunmaya yardımcı olabilir. Bu sonuçlar, her gün diyetinize bir kuruyemiş eklenmesi durumunda gelecekte kanser gelişim riskinizi azaltabileceğini göstermektedir. Her gün bir avuç ceviz, badem, fındık, fıstık tüketimi sizi kanserden koruyacaktır. 10-Tarçın Tarçın, kan şekerini dengeleme ve iltihaplanmayı azaltma özellikleriyle ünlüdür. Buna ek olarak, bazı hayvan çalışmaları tarçının kanser hücrelerinin yayılmasını engelleyebileceğini bulmuştur. Bir çalışma, tarçın ekstraktının kanser hücrelerinin yayılımını azaltabildiğini ve ölümlerini arttırdığını bulmuştur. Tarçın uçucu yağının baş ve boyun kanseri hücrelerinin büyümesini baskıladığını ve aynı zamanda tümör boyutunu önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Bir hayvan araştırması tarçın ekstraktının tümör hücrelerinde hücre ölümüne neden olduğunu ve aynı zamanda ne kadar tümörün büyüdüğünü ve yayılmasını azalttığını gösterdi. Günlük diyetinize 1-2 çay kaşığı tarçın (2-4 gram) dahil edilmesi, kanseri önlemede faydalı olabilir ve kan şekerinin dengelenmesi, inflamasyonun azalması gibi diğer faydalarla birlikte iyi gelecektir. Bununla birlikte, tarçınların insanlarda kanser gelişimini nasıl etkilediğini anlamak için daha fazla çalışma gerekmektedir. Umarım yazımızı beğenmişsinizdir. Merak ettikleriniz ve sormak istedikleriniz için yorum bırakabilirsiniz. Haberin devamını okumak için Lütfen sonraki sayfaya geçiniz.