Ekmek
Beyaz ekmeğin hiçbir besleyici özelliği bulunmamakta. Ayrıca her yerde bas bas bağırılan ‘3 beyaz’ ekmekte fazlasıyla bulunur. Bu nedenle beyaz ekmek yerine tam tahıllı veya tam buğdaylı ekmek tüketebilirsiniz.
Beyaz çikolata
Sağlık için kakaonun faydaları oldukça fazladır fakat beyaz çikolata maalesef ki kakao içermiyor. Beyaz çikolata yerine bitter çikolata tüketebilirsiniz.