Gazlı içeceklerden de uzak durulmalıdır. Taze yiyecekler yemelisiniz. İşlenmiş gıdalar, şarküteri ürünleri mideyi rahatsız eder. Egzersiz yapmak, bağırsak hareketlerini düzene sokar. Laktozu olmayan sütü bol bol kullanabilirsiniz. Donmamış yoğurt, eski kaşar az miktarda laktoz içerir bu nedenle yenilebilir. Normal süt, yoğurt midede şişkinlik yapar.

Şişkinliğe ilavetten karın ağrısı, kusma ve bulantıda görülürse bunun bir çok sebebi olabilir.