BAŞ PARMAĞINIZLA YÜZÜK PARMAĞINIZI BİRKAÇ SANİYELİĞİNE BÖYLE ESNETİN.

1. Şifa için Gyan Mudra (Bilgi Mudrası)
Nasıl yapılır:

Bir lotus duruşunda oturun ve ellerinizi dizinize koyun, sonra baş parmağınızın ucu ile parmak ucuna dokunun ve kalan üç parmağınızı serbest bırakın.
Faydaları:

Konsantrasyonu güçlendirir
Rahatlamanıza yardım eder
Uykusuzluğun tedavisi
Depresyonu giderir