BEL FITIĞI VE SIRT AĞRISINDAN 1 DAKİKADA KURTUL

4. Vü-cudunuzu titretin Dizlerinin üzerinde dört ayak po-zisyonunda durun. Sırtınızı gevşetin. Kollarınızı dirseklerde hızlı ve keskin bir şekilde bükerek sallamaya başlayın. Bunu 30-60 saniye boyunca yapın.