CANAN KARATAY

Diyet yapmadan zayıflamanın üç kuralı

İlk olarak iyi bir gece uykusu ve dengeli beslenme geliyor. Yağ, yemekten 4-5 saat sonra salınan hormon leptin hormonu tarafından yakılır. Bu hormon, depolanan yağları kan şekerine dönüştürerek enerji sağlamaya yardımcı olur. Sabah 02 ile 05 saatleri arasında hormon maksimum düzeyde salınır. Yani buna göre ikinci kuralımız akşam 8'den sonra yemek yememektir. Yemek yediğinizde vücudunuz insülin üretir ve onu yağ olarak depolar. Leptin, yiyecekleri enerjiye dönüştürür. Bu hormon en bol miktarda 2 ile 4 saatleri arasında bulunur. Başka bir deyişle, akşam 8'den sonra hiçbir şey yemezseniz, leptin hormonu gece yarısından sonra devreye girer. Bu da sonuç olarak kalça ve karnınızdaki yağları yakmaya yardımcı olan üçüncü kuralımızdır.

haberimizin devamını okumak için görsele tıklayınız