İŞTE CANAN KARATAY DİYET LİSTESİ…

Zayıflamak istiyorum diye yakınanlar doğru diyet programı uygulamadıkları sürece sağlıklı kilo vermeyi hayal etmesinler. Yapılan uzun araştırmalar ve denemelerden sonra ortaya çıkan ve bir reçete haline gelen Karatay Diyeti kaç kilo zayıflatıyor?

Sayın Karatay’ın kitabında bahsettiği önerileri de barındıran Karatay Diyeti ortalama olarak 3 ayda 20 kiloya kadar zayıflatıyor. Bu süre zarfında diyet listesi ve genel kurallara uymak da büyük öneme sahip.
Karatay Diyet Listesi

1. Gün:

Kahvaltı: 2 adet yumurta. (Haşlanmış olarak veya gerçek tereyağı ile sahanda pişmiş.) 10 adet tuzsuz yeşil ya da siyah zeytin. 4 tane kuru kayısı. Bir bardak şekersiz bitki çayı. Bir avuç ceviz.
Ara öğün: 1 adet armut veya elma. Meyvenin ardından ise 1 kase yoğurt.

Öğle: Haşlanmış kırmızı et. Mevsim salatası ya da az miktarda kristal kaya tuzu katılmış, zeytinyağlı, sirkeli, havuçlu, turplu salata, Zeytinyağlı fasulye. Tuzsuz ayran. İstenildiği kadar su veya şekersiz bitki çayı.

Akşam: Bir porsiyon salata(Keten tohumu, sızma zeytinyağı, biraz kaya tuzu, roka, turp, yeşil soğan, limon ile hazırlayabilirsiniz.)