MAALESEF Kİ BU RAHATSIZLIK HER 10 KİŞİDEN BİRİNİ ETKİLİYOR!

İpuçları şunları içerir: Serin ve sakin bir yatak odasında uyumak. Her gece aynı saatte yatmak ve her sabah aynı saatte kalkmak. Yataktan önce bir saat boyunca maruz kaldığınız ışık miktarını azaltın. Kafein ya da şeker gibi içecekleri uyandırmaktan kaçının. Alkol tüketiminden ve tütününden kaçınmak veya azaltmak. Egzersiz ve fiziksel aktivite RLS’ye yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda da ağırlaştırabilir. Çoğu hasta orta düzeyde egzersiz yapar, ancak çok fazla egzersiz semptomu daha da kötüleştirebilir.