ÜNLÜ CERRAH AÇIKLADI BUNLARI YAPAN ASLA KAMBUR OLMAZ

5. Yerde Sallanın Sırt üstü yatın. Dizlerinizi ellerinizle sıkın ve göğsünüze doğru itin. Vücudunuzu ileri geri sallamaya başlayın. 10 kez tekrarlayın.