Şimdi, cevizin faydaları ile ilgili bilinmesi gerekenlere bir göz atalım… CEVİZ HAKKINDA BİLGİ Ceviz, C vitamini, B vitaminleri ( B6 vitamini, tiamin, riboflavin, niasin, pantotenik asit ve folat), vitamin E, kalsiyum, demir, magnezyum gibi mineraller, potasyum, sodyum ve çinko açısından zengin bir kaynaktır. Cevizin ağırlıkça yüzde 65’i yağ yağ ve yüzde 15 proteindir. Çoklu doymamış yağlar açısından daha zengindir (genellikle “iyi” yağlar olarak kabul edilir) ve alfa-linolenik asit (ALA) olarak adlandırılan nispeten yüksek miktarda omega-3 yağ asidi vardır . Ceviz ayrıca özellikle linoleik asit adı verilen bir omega-6 yağ asidi bakımından zengindir. 30 gram ceviz şunları içerir: – Enerji: 200 kalori – Karbonhidrat 3.89 gram (g) – Şeker: 1 g – Lif: 2 g – Protein: 5 g – Yağ: 20 g – Kalsiyum: 20 miligram (mg) – Demir: 0.72 mg – Sodyum: 0 mg Ceviz ayrıca; – Manganez – Bakır – Magnezyum – Fosfor – Vitamin B6 – Demir açısından iyi bir kaynaktır. CEVİZİN FAYDALARI Cevizin insan sağlığına olası faydalarından bazıları şunlardır: