Uygulaması öyle hemen “yaptım oldu” şeklinde değil. 3 gün boyunca aynı işlemi tekrarlamanız gerekiyor. Her sabah kalktığınızda ve her gece yatmadan önce aç karnına ensenize buz koyup 20 dakika boyunca bekliyorsunuz. Buz torbası falan denemeye kalkmayın. Buzun direkt ensenize temas etmesi gerekiyor. Buzun içme suyundan kendi imkanlarınızla dondurulmuş olmasına dikkat edin. Ne olduğunu bilmediğiniz buzları ensenize sürmeyin