Bel fıtığından kaynaklanan siyatik ağrısı için: Karnınızın üzerine yatın ve ellerinizle üst vücudunuzu yerden kaldırın. Kalçanızı yerden kaldırmamaya özen gösterin. Ağrı hissettiğinizde eğer bıçak gibi saplanmıyorsa, bozmayın ve devam edin fakat ilk başlarda denerken vücudunuz alışık olmadığı egzersizlere sert tepkiler verebilir. Eğer bel fıtığınız kötü durumdaysa, doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.