Spinal stenozdan kaynaklanan siyatik ağrısı için: pozisyona dönüyoruz. 6 tekrar yeterli olacaktır. Bir diğer egzersizimiz ise; dizlerimizin üzerine çöküyoruz ve topuklarımızın üzerine oturuyoruz. Bu sırada göğsümüzü indirebildiğimiz kadar aşağı indirerek kollarımızı uzatabildiğimizce ileri uzatıyoruz. 30 saniye koruyoruz ve 6 tekrar yapıyoruz.