ELMA

Temiz damarlarının koruyucusu elmadır. Pektin denilen hususi bir lif içeren elma, kötü kolesterol seviyesini azaltır. Aynı zamanda içerisindeki potasyum ve magnezyum, kan basıncını düzenler. Bu özelliklerinden dolayı her gün bir adet kabuklu elma tüketmek icap eder.

CHİA ÇEKİRDEĞİ

Chia, omega 3 yağlı asitlerin en fazlaca bulunmuş olduğu bitkidir. Omega 3 ve lifli yapısıyla kalp için en yararlı besindir. Chia, fena kolesterolü azaltır, kan basıncını düzenler ve damarları temizler. Tohumu yoğurt, yulaf ezmesi, pasta, puding ve yoğurdun içinde tüketilebilir. Chia çekirdeği suyu emen yapıda olduğu için tüketirken de bolca su içmek önerilir.

Makalemizin devamını görsele tıklayarak devam edebilirsiniz