Çarşamba Sabah 1 fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe (nescafe 2’si 1 arada gibi değil, original nescafe olmalıdır. Türk kahvesi terci edilirse çok daha iyi olur). 2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli sandviç Öğle 2 adet haşlanmış yumurta ve bununla birlikte 1 dilim tam buğday ekmeği Akşam Sınırsız sebze yemeği ve yağsız ayran Perşembe Sabah 1 fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe. 2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli sandviç Öğle Bol limonlu ve 1 tane haşlanmış yumurta ile hazırlanmış salata Akşam Çok fazla abartmamak koşulu ile meyve Cuma Sabah 1 fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe. 2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli sandviç Öğle Izgara balık Akşam Sınırsız sebze yemeği ve yağsız ayran