1. Masa üstünde yapılan egzersiz ABS’ni bir sandalyede olacak şekilde uzanın Ellerinizi başınızın arkasına kilitleyin. Bacaklarınızı dümdüz dışarı uzatın. Gerekirse onları bir koltukta dinlendirebilirsiniz. Tüm vücudunuzu gerin ve zemine paralel olmaya özen gösterin. Üst gövdenizi kaldırarak mümkün olduğunca alt sırtınızda geriye doğru kıvırın. 10 kez tekrarlayın