BEL FITIĞI VE SIRT AĞRISINDAN 1 DAKİKADA KURTUL

5. Yerde Sallanın Sırt üstü yatın. Dizlerinizi ellerinizle sıkın ve gö-ğsünüze doğru itin. Vücudunuzu ileri geri sallamaya başlayın. 10 kez tekrarlayın.