CANAN KARATAY

Gece uykusunun önemi

Uyuduğumuzda vücudumuz sakinleşir ve gevşer, uyandığımızda fiziksel olarak daha güçlü hissetmemize yardımcı olur. Yeterince iyi uyumak size daha fazla canlılık verirken, sabahları size daha fazla enerji verir, üretkenliğinizi artırır ve sağlığınıza fayda sağlar. Yapılan araştırmalara göre uykusuz kalanların metabolizmaları daha yavaş ve uyumadıkları için daha fazla yağlı ve enerji içeriği yüksek öğünler tüketerek hızlı kilo almalarına neden oluyor. Ayrıca akşam yemeğinden sonra çok fazla çikolata, kahve veya çay içmek kafein alımınızı artıracak ve sizi uykusuz bırakacaktır. Başka bir deyişle, diyetiniz uykunuzu etkileyebilir. Sonuç olarak, yatmadan en az 2 saat önce, triptofan düzeyi yüksek süt veya yoğurt ile meyve atıştırması alarak daha iyi bir gece uykusuna zemin hazırlayabilirsiniz. Ayrıca bunlara ek olarak 2019'un sonundan bu yana dünyanın korona virüs pandemisinden etkilendiği bu anda, virüse ve etkilerine karşı korunmak için sağlıklı bir bağışıklık sistemi kritik önem taşıyor. Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde hastalık çok daha hızlı ilerler, iyileşme süresi daha uzundur ve zatürre gibi ciddi sorunlara yakalanma riski de önemli ölçüde artar.